Знову відчуйте радість ковзання

Лижі, сани, сноуборд. Швидкий політ по схилу гори дає впевненість нашим рухам і відновлює віру в собі. Що заважає нам відновити це почуття дитинства?

Це відчуття польоту, яке нас захоплює і хвилює нас. Це рухи тіла, які п’яні своєю красою. Це подолання – це перешкоди на спуску чи самі. Дитяча радість і гордість за те, що нам вдалося перевершити наші можливості. Спорт, пов’язані з ковзанням, особливо нам подобається, тому що вони дають відчуття свободи. Наше тіло швидко летить уздовж гладкої поверхні, що тікає з -під ніг. Координація рухів, почуття рівноваги, уваги, спритності та витривалості – всі наші фізичні можливості проходять тест. З найменшою помилкою наслідки негайно переходять. “Коли я був молодшим, я їхав на ковзанах і катаючись на лижах з братом”,-каже 37-річна Лора. – Але тепер, коли народився мій син, я не можу поводитись як канавка, я люблю вдосконалювати технології, майстерність та відточені рухи. І все ж, іноді дуже не вистачає цієї необережності. Що

Подолання страху

“Ретельно! Слизький, ти впадеш!»У дитинстві ми не раз чули такі Sexpill247 вигуки, сидячи із захопленням сидячи в санях або тягнути ковзани. Це тому? “Коли дорослі занадто захищені дитиною, не дозволяючи йому ризикувати, експериментуючи, коли вони обмежують будь -яку його діяльність, він мимоволі відчуває тривогу і тривогу”, – підтверджує клінічний психолог Екатерина Віноградова. – і, стаючи дорослими, це буде частіше, ніж інші, щоб пограбувати та переробляти. Але нерішучість також пов’язана зі страхом повторення дуже реальної травми, якщо ми пережили аварію чи одного з наших близьких. ”.

Поведінка на схилі може відображати риси характеру. “Вони сказали мені, що кожен лижник-початківець боїться впасти”,-каже 35-річний Олександр. – але коли я вперше був на схилі, я був панікно не просто падати, а впасти потворно. Мені здалося, що я ляпаю, як жаба, і всі сміяться “. “Для Олександри, як правило, дуже важливо, що думають про неї інші, як вона буде виглядати в їхніх очах”, – коментує Екатерина Віноградова. – і ця властивість характеру, звичайно, проявилася, коли вона пішла на гірські лижі. Що.

Не тільки новачки відчувають хвилювання. Деякі екстремали потрапляють на поверхню, що йде у відносини Господа та Службовців, прагнуть подолати і підтвердити себе, буквально стискаючи все з їхнього тіла все, що може. Патрік Бальмейн, інструктор та творець власної методології “внутрішнього ковзання”, зазначає: “Для таких людей подолання власного страху стає майже наркотиком. Вони не будуть задоволені, поки не отримають сильних відчуттів, а тому йдуть далі в своїх подвигах, іноді переступаючи межі небезпеки. Що. Щоб умиротворити страх, Патрік Бальмен радить “звільнити себе від помилкових мотивів”: “Бравади (” Я виходжу на схил навіть з поганою видимістю!”), Ідеї про його неповноцінність (” Чоловік їде краще за мене “), сумнівається у його здібностях (” Я не вдасться … “). А також сприймайте ситуацію більш спокійно (“це для мене вигідно, і я не дбаю про думку інших”).

Перед початком

Як підготуватися до катання на лижах? “Майже будь -який вид спорту буде корисним”, – Ентон Цалципер, інструктор у катаннях на лижах. – Зарядка вранці призведе до тону, плавання та бігу додасть витривалості, розтягування зробить вас більш гнучкими, а йога навчить вас правильно дихати ». Якщо ви досвідчений лижник, якому потрібно подолати страх, який виник після травми, спробуйте вправи Trampbuta, інструктор радить. “Це не тільки забезпечить чудову загальну фізичну підготовку, але й навчатиме контролювати тіло в повітрі, що особливо важливо для фрістайлу – стрибки та обертання”. Основна порада, яку дають усі експерти, – це не поспішати. “У перший день краще просто познайомитися з горою, особливо якщо її висота перевищує 2000 м”, – каже Антон Цалькікер. – Підніміться до самого верху, слухайте свої почуття. Почуття страху чи запаморочення може бути пов’язане з тим, що повітря вгорі більш розріджувалося. Вам потрібно допомогти своєму тілу адаптуватися до нових умов “.

З закритими очима

Важливо визнати свої сумніви та страхи, перш ніж зануритися у вихор руху. І перенести фокус уваги від них до власних відчуттів. Це допоможе залишитися в стані самопочуття тіла та духу – “тут і зараз”, як це навчають східні практики. Зазвичай ми схильні повернути свої думки до минулого досвіду (наприклад, згадати падіння в кінці швидкого спуску) або бігти вперед (ми повинні подолати перешкоду). Наша свідомість, здається, стрибає, погляд напружений … “Засувна людина перетворюється на струну, розтягнута в майбутнє”, Патрік Бальмен цитує порівняння. Він думає лише про мету, яку потрібно досягти, замість того, щоб слухати сигнали свого тіла на даний момент. Як не втратити зв’язок зі своїми почуттями? Зосередившись на контакті ніг з поверхнею землі – ніби лиж, що їх розділяють, не існувало. “Це послабить не тільки візуальний стрес, але й постійне напруження всього тіла, що заважає їм керувати ним”, – каже Патрік Бальмен. Кожен з нас може перевірити цей ефект, ковзаючи очима, закритими в горизонтальній зоні, тримаючись за руку друга. Тож тіло переходить на “режим слухання”, він випрямляється, щоб краще утвердитися на Землі. Крім того, цей чутливий стан “тут і зараз” дозволяє йому швидше реагувати на несподівані ситуації. Оскільки м’язи мають мінімальну напругу, вони можуть бути включені до сили без фази розслаблення.

Розслабте щиколотку

“Почавши ковзання вниз, багато новачків панікують через зростаючу швидкість і забувають, чого їх щойно навчали”, – каже Крістіна Пода, інструктор для початківців. -Якщо Земля залишається з-під ніг, достатньо, щоб з’єднати шкарпетки лиж разом-і ви зупиняєтесь завдяки Кантам, металеві смужки, що йдуть по краю нижньої поверхні лиж. Однак більшість любителів -любителів напружують і використовують кадри більше схожі на кігті і буквально чіпляються за “здобич”, щоб не втратити рівновагу “. Звичайно, усвідомлення того, що ви можете схопити ноги на землю, трохи заспокійливо. Але надмірне напруження обмежує суглоби, що іноді призводить до травм. “Лижі та рада в цьому випадку порушують наш основний рефлекс – у випадку небезпеки впасти на землю”, – пояснює інструктор сноубордингу Юрій Воронов. – Коли ноги фіксуються, здається, важко контролювати шлях осені. Що. Для того, щоб вільно ковзати, вам потрібно звільнити “точку підказки”, як і для плавання, ми випускаємо сторону басейну. Дозвольте вашому тілу використовувати властивості ковзаючої поверхні – адже так само він може залишатися на воді. Як це зробити? Розслабляючи щиколотку. Як результат, лижі будуть гладко встати, а для хорошої стабільності необхідно лише підтримувати уявну вертикаль, яка опускається на землю з центру арки стопи.